Ja kiedyś kopnąłem się w łepetyne jak kopałem mae keage Hahaha. Musze edytować bo nie moge się powstrzymać od smiechu - hahah, to musiało być srogie. Chyba dostane potrójny w******l Ja jak kopałem maq keage to... :P patrze na Sensei'a - on tą nogę, na której stoi podnosi, a wszyscy w początkującej tak nie robią, to sobie myślę - ja tak zrobie! I [...]
Niestety siłownia nie wypaliła, przeliczyłam swoje możliwości ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć na siłowni wtedy kiedy moja córeczka śpi, bardziej odpowiadały by mi ćwiczenia które moge robić w domu w pokoju obok małej tak żebym była obok jak mała zacznie płakać albo jak sie obudzi.
[...] mówiąc żałuje że nie trafiłem na to na początku... Myśle że wybiorę trening obwodowy lub FBW (okazuje się że wybór splitu wcale nie był dobry, powielam poprzednie błędy) jako że to pozwoli mi ukształtować sylwetkę od podstaw. No cóż, nie miło ale muszę zacząć od początku. Prosiłbym o rozpisanie przykładowego FBW ale z priorytetem na barki i [...]
Powiedz koledze żeby dał sobie spokój z szukaniem podobnych cudownych leków, albo jeszcze lepiej powiedz że mocz wielbłąda działa super, może jakoś załatwi i skosztuje trening : PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 ok -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 - spróbuj się podciągać -przyciąganie linki wyciągu [...]
Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to mam gryf krótki, długi, sztangielki, ławka skos góra, dół, pozioma, drążek. Typ budowy to ekto/mezo ciężko określić tak naprawdę, bo jak zacząłem ćwiczyć to byłem totalnie chudy, masę mięśniową miałem średnio rozwiniętą: 32/3 cm w łapie dla przykładu. Tym planem ćwiczę już trochę, więc gdyby coś było nie tak to [...]
Drogie Ladies, podpowiedzcie mi jak mam ćwiczyć nadgarstki? Wydaje mi się, że nie mogę zrobić mostka i podciągnąć się na drążku właśnie przez tę słabość:'-(.
Moja droga, na wage nie patrzymy ale na zgubione cm - jak widziałaś w art obliques, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz - także, albo chcesz wyglądać fajnie, sportowo, z lekkim mięśniem - albo jak wychudzona klacz Twój wybór. Dodaj białka, 68g to za mało. Do 100 dobij - mięsem, jajkami, strączkami. Co do treningu, wspomagając się art kolegi, tytułem [...]
ok, tluszcze podbije ... mam pewien maly wielki problem .. OTOZ : robie teraz ten plan 5x5 sila/ masa - 1seria 50% CM, 5 sera 100% CM .. jak juz mowilem jestem szczuply i dosyc niski - 175 cm / 63 kg ( naturalna waga 61 ) .. przez te niecale 2 miesiace przytylem te 2 kg i nabralem sporo sily. Co jest problemem ? Czuje ze nie mam wytrzymalosci, [...]
zaraz ułożę sobie FBW i dzisiaj już ruszam z treningiem. A mógłby ktoś odpowiedzieć na temat tego brzucha ? Aaa bo aktualnie moim celem jest schudnąć, dlatego biegam itd i czy jak zacznę ćwiczyć na siłce to jedno drugiego mi nie wykluczy i po prostu nie będę stał w miejscu ?
Ok widze przynajmniej ze piszesz normalnie, nie cudujesz z tymi nogami, miales kontuzje ok rozumiem to, (nie jest tak jak z 16latkiem ktory sciemnia kontuzje etc zeby tylko nog nie cwiczyc) a to poprawka planu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce [...]
Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ Ektomorficzny Jeśli jesteśmy przede wszystkim typem ektomorficznym, budowanie mięśni nie przychodzi nam z łatwością. Ektomorfik jest zazwyczaj chudy i jeśli [...]
rob takie cwiczenia jak napisales ale nie wszystkie naraz. wybieraj sobie np po 2-3 po 2-3 serie. jestes mlody niepremeczaj miesni rob trening taki ogolnorozwojowy. za rok 2 lata jak juz troszke skminisz wybierz sobie z netu jakis plan na mase wklej go na sfd.pl i niech ci ktos doradzi wtedy. narazie rob mniej cwiczen lub mniej seri skoro i tak [...]
czemu masz tak dziwnie ten trening poukłądany?? Moim zdaniem źle poustawiane kolejności ćwiczeń, o ile wiem najpierw powinno sie ćwiczyć duże partie mięśni takie jak klatka a dopiero potem mniejsze takie jak triceps.
No i się przetrenowałem, straciłem siłę i ochotę do treningu. Teraz zrobię sobie regeneracje i potem znowu wrócę do treningów tylko nie wiem czy ćwiczyć dalej tym treningiem czy zmienić na jakiś inny a podsumowanie zrobie po niedzieli jak sobie sprawdzę maksy.
[...] grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego dnia kopałby rowy 12 godzin, drugiego wiosłował 12 godzin, trzeciego biegał jako [...]
[...] się oto spierał, poprostu kiedyś tak wyczytałem, że mała grupa tj. bic, tric itd. regeneruje się z 3-4 dni a duża 6-7 dni Oczywiście uwzględniłem to, że np przy dużej grupie jak robie ćwiczenie złożone pracują też małe grupy Czyli np. jak robiłem plecy z bicepsem to skatowałem wszystko dobrze a dodam, że plecy i bic robiłem np w poniedziałek a [...]
no bo nie myśl ze Ci przejdzie w 1 dzien .. jak zlapiesz katar to Cie trzyma 5-7 dni wiec sam rozkmin. daj organizmowie chociaz z tydzien cwiczyc nie musisz ja cwiczylem :) a co do przerywania cyklu zrob jak chcesz jak jestes po 1 strzale to odbloku nie musisz robic a pozniej zobaczysz wchodzac znowu na cykl czy to twoje reakcja organizmu czy po [...]
Cyborg69 jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze podales sprzeczne informacje. nie pisz-tylko czytaj! Kenny128 Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole [...]
Widzisz a jak jestes koscisty to ci powiem ze u mnie w grupie jest tylko 2 kolesi (nie liczac mnie ofcoz :P )ktorzy wygladaja na boxerow/kickboxerow a cwiczyc na silowni mozesz rownolegle z chodzeniem na kicka ja chodze na silke 5 razy w tygodniu waze 80kg i mam 187cm a z kolei duzych miskow to tam wcale nie widzialem. ale raz byl kolo z takim [...]
skoro masz trening piłki nożnej to nie katuj już organizmu, masz w sobotę wolne więc zrób trening. staraj się tak ćwiczyć aby nie kolidowało z treningami piłki. chyba że trening był mało męczący i masz siły. ale teraz jak nie ma meczu to ja bym był za sobotą i brzuch po treningu siłowym rób a nie po piłkarskim
Egzaminy karate kyokushin
